Làm thế nào để tăng cường collagen cho làn da và sức khỏe?

Ai cũng biết Collagen được coi là thần dược trong việc giữ lại vẻ đẹp của thanh xuân, ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài những lợi ích đối với da, Collagen còn tốt cho cả cơ, xương, máu, sụn và dây chằng. Cùng tìm hiểu menu những phương pháp tăng cường Collagen để có thể khiến da bạn đẹp và cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Thực phẩm tự nhiên

Thịt gà, sụn động vật như cánh gà có chứa hyaluronic acid – giúp collagen hoạt động tốt hơn. Lòng trắng trứng cũng là một nguồn giàu proline. Mặt nạ lòng trắng trứng có thể thúc đẩy sản xuất collagen phía bên ngoài, làm mịn da, giảm nếp nhăn trong thời gian ngắn. Cá là một trong những nguồn giàu lysine và proline, cá giàu coenzyme Q-10, thúc đẩy tái tạo collagen trong cơ thể. Đậu phộng là nguồn cung cấp lysine quan trọng thúc đẩy tái tạo và sản xuất collagen. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt, chanh, dâu tây, kiwi hay ổi. Vitamin C còn đóng vai trò chuyển đổi phân tử trong quá trình cơ thể tạo collagen.

Thực phẩm chức năng

Collagen là 1 chuỗi dài gồm hàng ngàn acid amin, khi đưa vào cơ thể, nó sẽ bị thủy phân để hấp thu và sau đó nối lại (tái tổng hợp) thành collagen cho da. Tuy nhiên, có vài loại acid amin của collagen, nhiều nhất là Proline, đã bị biến đổi cả trước khi bị thủy phân nên cơ thể không dùng lại được. Vì vậy, để collagen uống vào có hiệu quả, không phải chỉ cần uống nhiều collagen là được mà quan trọng là cần có đủ các acid amin theo tỷ lệ thích hợp để việc tái tổng hợp collagen được hiệu quả hơn.

Vì thế, với áp lực vừa phải chu toàn mọi việc từ việc nhà cho đến công sở, nên hầu như chị em phụ nữ ít có thời gian chăm sóc cho bản thân. Nên dù ý thức được việc bổ sung thực phẩm tăng cường collagen là quan trọng nhưng họ hầu như không có thời gian và điều kiện để làm việc đó. Vì vậy, có khá nhiều chị em đã lựa chọn các sản phẩm thực phẩm chức năng có tác dụng bổ sung collagen cho tơ thể. Hiện nay trên thị trường có nhiều dòng sản phẩm bổ sung collagen cho làn da dạng nước, dạng bột hay viên uống. Sử dụng sản phẩm chức năng bổ sung các thành phần chống lão hóa, cải thiện nếp nhăn, xóa mờ nám và tàn nhang hiện là giải pháp được ưa chuộng. Như phân tích bên trên, chị em nên lựa chọn các loại thực phẩm chức năng nào vừa cung cấp Collagen, vừa cung cấp Proline giúp tối đa hóa quá trình tái tổng hợp collagen, bổ sung collagen nhiều hơn cho cơ thể.

Kem, mặt nạ chứa collagen

Đây là phương pháp bổ sung collagen từ bên ngoài, như bôi kem hay đắp mặt nạ có chứa collagen. Collagen được bổ sung chỉ có thể tác động bên ngoài da, vì collagen này khó có thể xuyên qua lớp trung bì và hạ bì xuống tận hạ bì. Ngoài ra, phần thẩm thấu bên trong còn tùy thuộc vào chất lượng và thời gian sử dụng cũng như cơ địa mỗi người. Vì vậy, việc bôi kem hay đáp mặt nạ chứa collagen chỉ có tác dụng giữ ẩm cho da.

Ngoài những phương pháp bổ sung collagen nói trên, bạn cũng có thể giúp làn da tăng cường sản sinh Collagen bằng cách tẩy da chết duy trì 1- 2 lần hàng tuần. Khi đó, các tế bào cũ có dịp đào thải khỏi da và nhường chỗ cho các tế bào mới sinh ra được tốt hơn.

Hãy tập thói quen bổ sung Collagen ngay từ bây giờ trước khi nhận ra các dấu hiệu lão hoá trên gương mặt hay sự lên tiếng của sức khoẻ bạn nhé!